{"id":13485,"date":"2025-04-03T10:30:00","date_gmt":"2025-04-03T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/?p=13485"},"modified":"2025-04-03T11:22:30","modified_gmt":"2025-04-03T14:22:30","slug":"uso-de-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/saude-seguranca-e-meio-ambiente\/uso-de-celular\/","title":{"rendered":"Uso de celular antes de dormir prejudica sono, revela estudo"},"content":{"rendered":"

Um estudo noruegu\u00eas indica que o uso de telas antes de dormir est\u00e1 associado \u00e0 piora da qualidade do sono, recomendando a evita\u00e7\u00e3o de dispositivos eletr\u00f4nicos e a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas relaxantes para melhorar o descanso noturno.<\/h3>\n

O uso de celular<\/strong> antes de dormir est\u00e1 associado a uma pior qualidade do sono, conforme estudo noruegu\u00eas. A pesquisa, que analisou dados de mais de 45 mil estudantes, destaca que cada hora adicional de uso de telas aumenta o risco de ins\u00f4nia em 63%.<\/p>\n

Impacto do uso de telas no sono<\/h2>\n

O impacto do uso de telas<\/strong> no sono tem sido objeto de diversas pesquisas, incluindo um estudo noruegu\u00eas que envolveu mais de 45 mil estudantes.<\/p>\n

Este estudo revelou que o uso prolongado de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir est\u00e1 associado a um aumento significativo no risco de ins\u00f4nia e redu\u00e7\u00e3o do tempo total de sono.<\/p>\n

Os dados indicam que cada hora adicional de exposi\u00e7\u00e3o a telas aumenta em 63% a probabilidade de ins\u00f4nia, al\u00e9m de reduzir o tempo de sono em cerca de 24 minutos.<\/p>\n

Essa correla\u00e7\u00e3o, embora n\u00e3o comprove causalidade, sugere que o uso de telas pode ser um fator importante na qualidade do sono.<\/p>\n

Especialistas afirmam que o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos pode roubar tanto a oportunidade quanto a qualidade do sono, dificultando o adormecer e a manuten\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n

Mesmo com ajustes como brilho reduzido ou modo noturno, o ato de interagir com telas continua sendo um fator de dist\u00farbio.<\/p>\n

Diferen\u00e7as entre atividades em telas<\/h2>\n

A pesquisa norueguesa tamb\u00e9m investigou se diferentes atividades em telas<\/strong> influenciam de maneira distinta a qualidade do sono.<\/p>\n

Os participantes relataram usar dispositivos para diversas finalidades, como redes sociais, assistir a filmes ou TV, navegar na internet e jogar videogames.<\/p>\n

Segundo a Dra. Gunnhild Johnsen Hjetland, principal autora do estudo, n\u00e3o foram encontradas diferen\u00e7as significativas entre as atividades realizadas nas telas.<\/p>\n

Isso sugere que o tempo total de exposi\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o o tipo de atividade, \u00e9 o principal fator que contribui para a piora do sono.<\/p>\n

Embora algumas atividades possam parecer mais relaxantes, como assistir a filmes, o estudo indica que qualquer intera\u00e7\u00e3o prolongada com dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir pode impactar negativamente a qualidade do sono.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es para melhorar o sono<\/h2>\n

Para melhorar o sono<\/strong>, especialistas sugerem v\u00e1rias estrat\u00e9gias que podem ajudar a mitigar os efeitos negativos do uso de telas.<\/p>\n

Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 evitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos pelo menos uma hora antes de dormir, permitindo que o corpo comece a relaxar e se preparar para o sono.<\/p>\n

Atividades relaxantes, como leitura, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ou um banho quente, s\u00e3o indicadas como alternativas ao uso de telas.<\/p>\n

Estabelecer uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo hor\u00e1rio todos os dias, tamb\u00e9m pode contribuir significativamente para uma melhor qualidade do sono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar cafe\u00edna, \u00e1lcool e refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir. Criar um ambiente de sono confort\u00e1vel, com temperatura adequada e pouca luz, pode ajudar a promover um descanso mais profundo.<\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural durante o dia, especialmente pela manh\u00e3, \u00e9 essencial para regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uso de celular antes de dormir impacta negativamente a qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":13484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-13485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-seguranca-e-meio-ambiente"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13487,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13485\/revisions\/13487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solucoesindustriais.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}